一、急性期

　　1、卧位

　　患者在卧床休息时选用较硬的床垫。仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，尽量使全身处于放松状态，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然而然地落在枕头上。

　　2、下床

       采取俯卧位，双上肢用力支撑起来，腰部伸殿，将身体重心一步步挪向床的边沿，一侧下肢先着地，接着另一下肢再移下来，手扶庆头站起。

　　3、坐位

　　坐着的时候将腰部挺直，选用有较硬的靠背的座椅。椅子腿高度与病人膝到足的高度相等。处于坐位的时候，双膝略高于髋部较好。

　　4、起坐

　　离开椅面，站立起来的时候，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，将身体重心调整好之后再慢慢起立。 【腰突治疗方案】

　　二、恢复期间

　　1、仰卧抬起骨盆

　　仰卧位双膝屈曲，把足和背部作为支撑点，抬起骨盆，然后缓慢放下，这个动作重复做20次。这个动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

　　2、抱膝触胸

　　仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，要注意的是不要将背部弓起离开床面。【腰突治疗费用贵吗？】

　　3、侧卧位抬腿

　　侧卧位，上侧腿伸直，下侧膝微屈，然后抬起上侧腿侧，再缓慢落下，重复做10次。

　　4、直腿抬高

　　仰卧位，把双手压在臀下，缓慢抬起双下肢，膝关节可微屈，接着落下，反复做15次。

　　5、压腿

　　坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

　　6、膝仰卧起坐

　　仰卧位，双膝屈曲，收腹，抬起躯干，双手触膝。

　　专家友情提醒，部分腰突患者的症状并不是仅仅依靠自我治疗就能够得到或者缓解的，若出现腰突的临床表现，及早到医院治疗才是途径！

　　想要进一步了解关于腰突治疗的更多内容，请【点击链接，免费咨询交流】 ，或者拨打本院电话025-58525722。