驼背让整个人看起来都无精打采，它不仅影响人的美观，还会导致腰酸背痛。南京医科大学邦德骨科医院专家支招，记住这些小动作，就能让你重新站的笔直。 　　1、撑墙挺腰
　　动作要领：面对着墙，距离约30~50厘米远站立，两手撑墙;腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10遍。注意不要踮脚，腹部贴着墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸3遍。
　　2、扩胸运动
　　动作要领：端坐在椅子上，背部挺直；弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平；两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸；保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3~5秒，重复做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗个热水澡，舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓，力道不宜太猛，如有头晕头痛，应立刻停止。
　　3、前屈运动
　　动作要领：两脚略分开站直；慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂；保持姿势3~5秒，重复做10遍。俯身时，应有意识地拉伸腰部肌肉，膝盖不要弯曲，循序渐进，身体适应后，可以两脚并拢做。
　　4、伏地挺腰
　　动作要领：趴在地上，两腿伸直并拢；两手支撑身体，腹部贴地，慢慢挺起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸，保持该姿势20秒，重复10遍。
　　南京邦德骨科医院专家提醒，驼背不仅严重影响我们的个人形象，还对我们的身心健康造成不可估量的伤害。所以发现驼背，请及时改掉错误的生活习惯，严重时需及时就医检查。