1、腰背疼痛：感觉身体里面疼，活动起来就加重，休息又减轻点，年轻人要注意~容易发生这种情况！
　　2、大脚趾麻木：要是感觉穿鞋，走路用不上力，脚背麻，脚掌麻的情况，一定要警惕啦！
　　3、腰易扭伤：这个情况老年人容易发生，弯腰拿东西啊，起床叠被子啊，反正腰一弯就疼。
　　4、腿疼：感觉腿疼，麻，又凉，腿疼不要觉得和腰没关系哦！98%的腰突患者都会出现腿疼的情况，因为腰突压迫到神经根了。
　　5、畏寒：腰和下肢特别怕冷，很有可能是腰椎间盘突出了。 　　如果必须要久坐的话~还是建议每1小时起来活动一下。将两手搓热后迅速放到腰底部，左右来回搓腰臀部位，每次30下。搓完后再轻轻地向后仰仰腰，左右扭一扭，促进血液循环。 　　需要注意以下几点
　　1、你需要维持正常的呼吸，慢慢来，不要憋气！如果觉得做起来吃力，可以减少次数，不要急！
　　2、不要觉得做小燕飞的时候，头抬的越高越好哦，只要稍稍抬起一点就好了，抬的太高反而会让腰椎压力增大！
　　3、做小燕飞关键的不是快！而是静态保持，维持个5-10秒就行了，不要唰唰唰的做个50下，不是比赛仰卧起坐啦！
　　4、锻炼要适量，我们追求质，而不是量，循序渐进，对腰是有好处的哦，但是要注意，不是所有的腰疼都适合小燕飞的~如果你觉得自己做起来很不舒服，还是要停止锻炼的！
　　严重的腰椎病建议还是去医院检查的好，毕竟医生还是专业的，还可以问问医生，自己的情况适不适合做小燕飞哦。 　　李元友是来自北京医院的骨科名家，他坐诊邦德，还为大家带来一个大大的福利哦！腰椎病治疗微创手术：德国椎间孔镜技术减免1000元，如果您需要的话可以预约的哦。预约电话：025-58525722。