夏季，不少人都选择锻炼，有的人还会选择出游，大量的运动增加了对膝盖的压力，这时对膝盖的保护就显得尤为重要 。上周五上午，南京邦德骨科医院，南医大合作医院走进雨花台区雨花街道丁墙社区，骨科主任徐学锋为这里的50多名居民带来了一场主 题为“如何保护您的膝关节？”的讲座。老专家幽默诙谐的讲课方式，真诚体恤的医者心，博得现场阵阵掌声、互动不 断。讲座之外，南京邦德骨科医院，南医大合作医院的志愿者更为居民进行免费健康普查、免费骨健康咨询、免费骨密度测量，徐学峰还 在现场为患者进行义诊服务。徐学峰告诉记者，对老人来说，爬山或者爬楼梯，膝盖承受的压力超过自身重量三倍，所 以爬山如果太激烈，当心练废膝盖关节，得不偿失。

　　50岁后爬山运动尽量减少

　　在人体所有的关节中，膝关节任务重，营养又相对较差，所以膝关节疼痛在各年龄人群中都有可能。膝关节只15~30 年左右的“好时光”，其余时期，都可能因不同的原因，而发生过不同程度的疼痛。15岁以前：膝关节处于发育阶段， 青春期膝关节附近偶尔会有生长痛,如胫骨结节炎。15岁~30岁：膝关节处于“成熟状态”，运作起来可以说是不知疲倦 。只要不破坏到膝关节的组织结构，基本都没有不适感。

　　40岁~50岁，在走远路后，或下楼梯时，膝关节内侧较易出现酸痛，或髌骨周围出现酸痛，用手轻揉之后会缓解，这就 提醒我们必需保养关节了。 50岁以上，膝关节因为关节软骨开始磨损，开始“长骨刺”、“骨质增生”，关节炎已经 产生。这时应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力 。

　　运动前需充分做好预备活动

　　徐学锋说，运动前充分做好预备活动“热身”，活动全身，各部位关节，膝关节的活动尤为重要。运动锻炼过后, 慢走片刻，按摩轻揉四肢，放松肌肉。膝部偶尔轻微疼痛时，注意休息、减少活动、温热水浴，亦可适当使用外用药物 ，理疗等。

　　如果老人确实要登山，那么登山之前要做好充分的准备活动，包括伸屈关节，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。 也可以用双手手指揉搓膝盖髌骨下边缘，促进关节润滑液的分泌。使用护膝和登山杖。上臂尽量多的分担腿的负重。不 要追求速度。另外，锻炼要选择路线，要量力而行，不要透支自己体力和膝关节承受能力。很多人登山还穿皮鞋，这是 不合适的，应该穿适合登山的鞋。

　　老年人要注意：不爬高楼。爬楼梯时膝关节承受的压力要超过自身重量约三倍， 如此，会增加对膝关节的损伤。 特别对已患有骨关节病（骨质增生）的老人，上下楼梯则会进一步损伤膝关节。

　　如有严重病痛需做手术治疗

　　膝部严重的疼痛，限制了日常生活活动，比如步行、上下楼梯等，稍活动就疼痛难忍，离不掉步行器或手杖，有的人甚 至日间休息时、夜晚睡觉时，也感到疼痛，这个时候就要考虑手术治疗了。还有的人膝关节已经是较严重的骨关节炎、 类风湿性关节炎、创伤性关节炎等，也得考虑是否需行关节置换手术了。据介绍，大部分手术者年龄在60到80岁之间， 但医生要根据手术指征，年老如超过80岁，也有手术成功的案例。

　　专家告诉记者，这个手术每个医院都能做，但是并不是每个医院都能做好。不仅医生要有经验，医疗器械也很关键。比 如有的医院器械，有先进的导航技术，可控制截骨力线及角度误差，截骨，远期关节松动率低，使术后关节舒适，经久耐用。包括邦德等医院，也都在利用这一先进技术，为患者进行手术。