节后周，不少上班族却不在状态。在软件公司工作的张先生，连续几天下来都觉得脖子僵硬，稍微一转动就感觉疼痛难忍。到南京邦德骨科医院，南医大合作医院检查才发现是颈椎肌肉劳损。

　　南京邦德骨科医院，南医大合作医院的门诊专家安云琪主任表示，骨病往往是由于慢性劳损导致的退行性病变，像张先生这种现象是原本就有的症状，因为劳累暴发了。

　　安主任介绍，颈腰椎病的元凶是肌肉损伤，因此防治颈腰椎病根本的方法是纠正的不良姿势，定时工作。上班族在节后，尤其要注意工作中保持正确坐立姿势，定时起身走动下，缓解紧张的颈肩部肌肉。工作的视角，电脑中点与眼睛的高度15°以内为宜。椅子的高度要适中，保持膝盖与臀部同高。另外，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，维持同一姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷。建议做一些简单的动作，比如膝胸运动、猫背运动、腹部运动、转体运动、扩胸运动等。 (王爱明)